Қысқа уақыт ішінде артық салмақтан арылуға көмектесетін бір танымал құрал бар. Белсендірілген көмір көп уақыт бойы салмақ жоғалту үшін қолданылады. Тіпті 19 ғасырдың аяғында кейбір ағылшын дәрігерлері артық салмағы бар науқастарға асқазанды тазарту және аштық сезімін басу үшін көмірді жұтуға кеңес берді. Қазіргі уақытта адамдар денеден токсиндерді кетіру үшін ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалту үшін ақ немесе дәстүрлі қара көмір таблеткаларына көбірек жүгінеді. Бұл салмақ жоғалту әдісінің көптеген жанкүйерлері белсендірілген көмірдің қолжетімділігімен және төмен бағасымен түсіндіріледі. Ол рецептсіз сатылады, бұл адамдарға оның денсаулық үшін қауіпсіз екеніне сенуге шабыттандырады.
Бұл әдеттен тыс әдіс туралы естіген көптеген адамдар белсендірілген көмірдің көмегімен салмақ жоғалтуға болады ма және артық салмақ жоғалтудың қандай түрі болуы мүмкін деген сұрақ туындайды. Адамдардың күмәні таңқаларлық емес, өйткені белсендірілген көмір бастапқыда салмақ жоғалтуға арналмаған. Барлығы оны улану үшін таптырмас құрал ретінде біледі, өйткені кеуекті беті бар бұл кішкентай қара немесе ақ таблеткалар асқазанға түсетін барлық улы заттарды жақсы сіңіреді. Сонымен, бұл танымал құрал салмақты тез жоғалтуға қалай мүмкіндік береді?
Белсендірілген көмірдің салмақ жоғалтуға әсері
Шындығында, сіз бұл құралды қолданудан ешқандай сиқыр күтпеуіңіз керек. Шынында да, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ егер ол көмекші ретінде пайдаланылса. Бастапқыда белсендірілген көмір май жасушаларын жағуға немесе қандай да бір күрделі жолмен олардың көп мөлшерін сіңіруге және оларды табиғи түрде денеден шығаруға қабілетті емес. Зерттеушілер көмірдің аз мөлшерде май жасушаларын сіңіруге қабілетті екенін, бірақ қарапайым тағамдық қоспалардан жақсы емес екенін атап өтті. Яғни, диетасыз және физикалық белсенділіксіз оның салмақ жоғалтуға әсері нөлге тең болады.
Бірнеше қосымша фунттан тез арылуға көмектесетін белсендірілген көмірдің қасиеті аштықты басу болып табылады. Егер сіз аш қарынға көмір ішсеңіз, ол сіздің тәбетіңізді айтарлықтай түсіреді. Бұл белсендірілген көмірдің ішек моторикасын тежеуіне байланысты пайда болады. Осылайша, адам әлдеқайда аз жейді, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сонымен қатар, түймедақ немесе жалбыз шайы сияқты басқа да шөптерден жасалған дәрілер адамдарға ұқсас әсер етуі мүмкін. Дегенмен, олар денсаулыққа зиян тигізбейді.
Белсендірілген көмірдің көмегімен қанша килограмм салмақ жоғалтуға болатыны туралы айту қиын, өйткені бұл әлі де орын алып жатқан жоқ. Арнайы диеталық әдістердің көрсеткіштеріне назар аударыңыз. Диета кезінде қара белсендірілген көмірді тұтынудың оң әсері, асқазанға түскенде, ол жердегі барлық токсиндерді, тағамның ыдырау өнімдерін, уларды байланыстырады және оларды асқазан-ішек жолдарынан алып тастайды. Ақ белсендірілген көмірдің әсері сәл өзгеше. Ол қаннан ауыр металдарды, аллергендер мен токсиндерді кетіру арқылы жұмыс істейтін кремний диоксидіне негізделген. Ақ көмірдің құрамында микрокристалды целлюлоза да бар. Асқазанға түскеннен кейін ол ісінеді, асқазан мен ішектің қабырғаларын сіңіреді және тазартады: асқазан сөлінің және өт қалдықтары, сондай-ақ холестерин. Табиғи жолмен бұл зиянды заттардың барлығы денеден шығарылады.
Қалай айтсақ та, көмір әлі де дәрі болып табылады, яғни оны шектеулі түрде қабылдау керек. Максималды рұқсат етілген дозадан аспау үшін нұсқауларды орындауға тырысыңыз. Әйтпесе, бұл ішектің проблемаларына толы: белсендірілген көмірді ұзақ уақыт пайдалану нәтижесінде ішек бұлшықеттері қалыпты жиырылу қабілетін жоғалтуы мүмкін. Нәтижесінде бұл іш қатуға немесе керісінше диареяға әкеледі.
Бір қарағанда, диета кезінде белсендірілген көмірді тұтынудың жағымды жақтары болады. Бірақ, ең алдымен, бұл есірткі екенін ұмытпаңыз, яғни ол ұзақ уақыт қолданылған жағдайда сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін.
Салмақты жоғалту үшін белсендірілген көмірді қалай қабылдауға болады
Диеталық жүйені немесе ораза күндерін ұстану және бір мезгілде осы құралды қолдану арқылы сіз салмақ жоғалта аласыз. Кейбір сарапшылар бұл тәсіл арқылы салмақ жоғалтудағы табысқа жету мүмкіндігі бастапқыда диеталар уәде еткен нәтижелердің жартысына артады деп санайды.
Белсендірілген көмір таблеткаларын қабылдаудың бірнеше әдісі бар:
| Тәсілдің мәні | Саны есептеу |
|---|---|
| Бірінші әдіске сәйкес, сіз күн сайын препараттың дозасын бір таблеткаға арттырасыз. | Алдымен өзіңізді өлшеңіз. Асқазанды тазарту үшін көмірді қолданудың классикалық схемасы бір таблетка адамның салмағының он килограммына сәйкес келетінін айтады. Мысалы, сізде 80 кг бар. Бірінші күні сіз үш таблеткадан қабылдауыңыз керек - әр тамақ алдында бір. Келесі күні сіз күніне сегізге жеткенше төрт таблетка, содан кейін бес таблетка қабылдауға тура келеді. |
| Екінші тәсілге сәйкес, күні бойы сіздің салмағыңыз бойынша тағайындалған белсендірілген көмір таблеткаларының санын ішу керек (сол формуланы қолдана отырып). | Салмағы 80 кг адамға күніне 8 таблеткадан қабылдау қажет. |
| Бірақ үшінші әдіске сәйкес, адамның салмағын ескеру қажет емес. | Күні бойы он таблетка қабылдау керек. |
Барлық жағдайларда салмақ жоғалту мақсатында бұл препаратты қабылдау 10 күннен аспауы керек. Он күндік курстан кейін екі апталық үзіліс жасау керек. Жақсы нәтижеге жету үшін бұл цикл үзіліспен үш рет қайталануы керек.
Диета кезінде мыналарды жеуге болмайды:
- тәттілер;
- пісіру;
- тұздалған, консервіленген және ысталған тағамдар;
- қуырылған тағамдар;
- ащы дәмдеуіштер;
- майонез;
- алкогольдік сусындар.
Сонымен қатар, көмір диетасы кезеңінде сіз витаминдік кешендерді қабылдауыңыз керек. Бұл зиянды элементтермен бірге белсендірілген көмір сіздің денеңіздегі барлық пайдалы заттарды сіңіретініне байланысты. Сондықтан денсаулыққа байланысты проблемаларды болдырмау үшін оларды үнемі толықтырып отыру керек. Сондай-ақ, бір жарым-екі литр таза суды үнемі ішу керек екенін ұмытпаңыз, бұл да денені тазартуды ынталандырады.
Белсендірілген көмірдің көмегімен салмақ жоғалту үшін сіз тек 3 күнге есептелген ұзақ мерзімді диетаға жүгіне аласыз. Үш күндік тамақтану жүйесі ораза күндерін немесе моно-диетаны еске түсіреді, өйткені оған рұқсат етілгендердің тізімі минимумға дейін азаяды. Сонымен қатар, бұл өнімдердің барлығы іш жүргізетін әсерге ие, ол салмақ жоғалту үшін белсендірілген көмірді қабылдаған жағдайда өте маңызды фактор болып табылады. Көмір іш қатуды тудырады және бұл тағамдар ішектің қалыпты жұмысын сақтауға көмектеседі, осылайша метаболизміңіз бәсеңдемейді.
Үш күндік диета адамның салмағына байланысты күніне қанша қара көмір таблеткасын тұтынуға негізделген. Бұл мөлшерді үш тағамға бөліңіз. Таблеткаларды әрқайсысының алдында, тамақтанудан жарты сағат бұрын қабылдау керек. Бірінші күні сіздің бүкіл диетаңыз бір литр айран мен судан тұрады, онымен таблеткаларды жуу керек. Диетаның екінші күні алмаға отыруға тура келеді. Таңертеңгілік, түскі және кешкі асқа екі үлкен жемісті жеуге рұқсат етіледі. Денені диетадан бірте-бірте алып тастауға бағытталған үшінші күні көкөніс мәзірі ұсынылады. Сіз салаттар немесе буға пісірілген түрінде шамамен бір килограмм көкөністерді жеуге болады. Үшінші күні көкөністерді өсімдік майымен аздап дәмдеуге болады.
Үш күндік ораза циклі адамның салмағына байланысты күніне қанша қара көмір таблеткасын қабылдауды қамтамасыз етеді: дене салмағының 10 кг үшін 1 таблетка. Ақ көмір жағдайында доза сәл өзгеше болады. Оны дұрыс есептеу үшін препараттың нұсқауларын қараңыз. Егер сіздің салмағыңыз 45-тен 60 кг-ға дейін болса, онда күніне бес таблетка сізге жеткілікті болады. Егер сіздің салмағыңыз 60-70 кг болса, онда сегіз таблеткадан, 80 кг-ға дейін болса - 10 таблеткадан, ал одан жоғары - 12 таблеткадан алыңыз.
Сіз өте сақ болуыңыз керек
Кез келген басқа дәрі сияқты белсендірілген көмірдің көптеген жанама әсерлері мен қарсы көрсеткіштері бар екенін ұмытпаңыз. Олардың тізімі өте кең және кейбір адамдарға салмақ жоғалту үшін көмір қабылдауды тоқтата алады. Ұзақ уақыт бойы белсендірілген көмірді қолдануға қарсы көрсетілімдер қатарына мыналар жатады:
- жүкті әйелдер мен бала емізетін аналар;
- асқазан жарасынан зардап шегеді;
- ішек өтімсіздігі бар адамдар;
- созылмалы іш қатуы бар адамдар;
- ішек атониясынан зардап шегеді;
- асқазан-ішек жолында қан кетуге бейім;
- ойық жаралы колиті бар науқастар;
- созылмалы төмен қан қысымы бар науқастар.
Бірақ сіз аталған санаттардың ешқайсысына жатпасаңыз да, кеңес алу үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, өйткені көмірді ұзақ уақыт пайдалану денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Ішкі ағзалардың көптеген аурулары әзірге адамның назарынан тыс қалады және ол мәселенің бар-жоғын білмейді. Бірақ бұл дәрі-дәрмекті ұзақ уақыт бойы ойланбастан қолдану аурудың жағымсыз салдары болуы мүмкін өткір кезеңге өтуін ынталандыруы мүмкін.
Белсендірілген көмір ағзадағы барлық нәрсені, соның ішінде аминқышқылдарын, ас қорыту ферменттерін, витаминдер мен микроэлементтерді сіңіреді. Сондықтан оны ұзақ уақыт қолдану дәрумен тапшылығына әкелуі мүмкін. Ең жұмсақ жағдайда сіз шашыңыздың күңгірт болып көрінетінін және белсенді түрде түсе бастағанын, тырнақтарыңыз жарылып, сынғыш болып кеткенін байқайсыз. Сондай-ақ, теріде безеулердің шашырауы пайда болуы мүмкін, ал терінің өзі жер реңкіне ие болады. Белсендірілген көмір адам ағзасынан калий мен кальций сияқты маңызды элементтерді тез жояды. Олар жүрек проблемалары бар адамдар үшін өте маңызды. Олардың жетіспеушілігі тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, салмақ жоғалту мақсатында көмірді үнемі қабылдасаңыз, оған аллергиялық реакция пайда болуы мүмкін. Ал он күн ғана болса және жиі қайталанбаса, жанама әсерлердің қаупі азаяды. Бірақ дәрі-дәрмектің өзіне арналған нұсқаулықта сіз екі аптадан астам қабылдаған кезде майлардың, ақуыздардың, гормондардың және кальцийдің сіңуінің бұзылуы бар екенін оқуға болады. Егер препаратты қолдану ұзақтығы асып кетсе, адам жүрек айнуын, диарея немесе іш қату түрінде асқазанның бұзылуын сезінуі мүмкін. Сондай-ақ, ұзақ уақыт қолданғанда, көмір асқазан мен ішектің қабырғаларын зақымдай бастайды. Тағы бір маңызды мәселе, белсендірілген көмірді тұтыну кезінде сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдауға болмайды, өйткені ол олардың ағзаға әсерін толығымен бейтараптандырады. Атап айтқанда, бұл босануды бақылау таблеткалары мен арнайы суппозиторийлерге қатысты.
Белсендірілген көмір әкелетін үлкен артықшылықтармен қатар, оны қолдану арқылы салмақ жоғалту дененің қалыпты жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз қысқа үш күндік диетаға артықшылық бере аласыз. Бірақ, мойындау керек, кез келген адам тым аз мәзірге төтеп бере алмайды. Нәтижесінде бұл бұзылған көңіл-күй мен депрессиялық күйге әкеледі. Тағы да, дұрыс емес диетаның арқасында монодиета кезінде жоғалтқан килограммдар тез оралуы мүмкін.
Көптеген диетологтар назарыңызды табиғи талшық сияқты қарапайым нәрсеге аударуға кеңес береді. Ол жылдың кез келген уақытында оңай алуға болатын көптеген көкөністер мен жемістерде көп мөлшерде кездеседі. Асқазан-ішек жолына әсері бойынша ол белсендірілген көмірге ұқсайды. Талшық сонымен қатар зиянды заттарды сіңіреді және оларды асқазан мен ішек қабырғаларынан тазартады. Сонымен қатар, ол денені тазартуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар көптеген дәрумендер мен микроэлементтерді әкеледі - көмір тек бұл қасиетке қызғанышпен қарайды.
Дәрі-дәрмектің пайдалы қасиеттерін мұқият зерттеңіз, сонымен қатар оның көптеген жанама әсерлерін естен шығармаңыз, бұл әдісті қолдану арқылы салмақ жоғалту денсаулыққа қатысты ықтимал проблемаларға тұрарлық па екенін бағалау үшін.